体力増強しながらダイエットしたい男の日記

続きはこちらになります。

このブログは昨年12月一杯で更新を終了しております。
続きは↑のブログをご覧ください。

昨年末から中断しているこのブログですが、そろそろ再開したいと思います。

ダイエット日記はブログならではなのですが、
データを比較するにはちょっと面倒なので、HPにしたいと思っています。

秋は食べ物が一番おいしい季節ですので、何もしないとこのブログ開始当時の体重に戻ってしまいそうです。

ちょっと体重は戻りましたが…

こちらがダイエット開始16週間後の測定値です。

体重 ：84.0　　
体脂肪率 ：25.5　
骨格筋率 ：31.8　
骨格筋レベル ：低い 1　
内蔵脂肪レベル：12 　
BMI ：26.8　
体年齢 ：48 　

今週は野菜がとれない分、炭水化物ばかり食べてしまい、そのせいか2週間前と同じ数値になってしまいました。

ちょっとマンネリなのは事実です。危機感がなくなっていまして、このままでは挫折しそうです。但し、今の水準をもう2ヶ月維持しており、運動と食事に気をつけることをやめない限り、リバウンドは回避できそうです。

このブログをはじめたのは、一人で痩せる決意をするよりも、公表したほうが張り合いが出るかなーという理由からでした。しかし、食べた食材と分量と運動量を書いてるだけでは見る分にはおもしろくもないし、書いている自分も、それだけじゃつまらんと関連した話を書くように努力してきたのですが、さすがにダイエットネタ1本ではつらくなってきました。

ということで、目標の標準体重への道はまだ半ばですが、一旦このブログは本日で終了させていただきます。

今までのデータをなんとか有益に使えるように引継ぎつつ、もう少し面白みのあるブログを始める所存です。（レシピとか運動のバリエーションとかも研究してみたいですね。）


いままで遊びにきてくださった方、ダイエット中の同士たち、皆様ほんとうにありがとうございました。みなさまの努力は必ず報われると信じております。それでは再開まで、さようなら！よいお年を！


25日の食事

松屋のカレー
そば250g

25日の運動

ウォーキング約5km
背筋・腹筋60×10
腕立て30×5
スクワット30×5

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テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

ケーキは特別なものはありませんでしたが、おなじみの鳥もも焼きがズラーっと並んでいて壮観でした。野菜は相変わらず高い。肉も高い。クリスマス価格なんでしょうか。

どうしても甘いものを食べたくなったのでスコーン焼きました。

24日の食事

パスタ150g
トマトソース少々

スコーン
　小麦粉100g
　バター25g
　ヨーグルト60g
　砂糖少々
　塩少々
はちみつ少々

24日の運動

背筋・腹筋60×10
腕立て30×5
スクワット30×5

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外出しましたが、外にいるうちは止まり、屋内に入るとたれる。家に帰るとくしゃみ併発。インフルエンザではないと思いますが、クリスマス直前に鼻が赤くなっていまいました。

野菜高くなってきましたね。大雪のせいでしょうか。さらに品薄で買いたいものが売り切れていました。

23日の食事

そば250g
米1合
豚肉150g

23日の運動

サイクリング約4km
背筋・腹筋60×10
腕立て30×5
スクワット30×5

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